ศูนย์สุขภาพดูแลสามารถช่วยคุณประหยัดเวลา ความเครียด และเงินได้อย่างไร

{หลากหลาย กลุ่ม ของชายและหญิง อาจมี โดดเด่น โยคะ-เชื่อมโยง ประสบการณ์ และ ผลลัพธ์ ของ การทดลอง ที่ ไม่ได้ ศึกษา a ต่างๆ ประชากร อาจจะไม่ นำไปใช้ กับ ทุกคนอย่างแน่นอน |นี้ อย่างไม่ต้องสงสัย หนึ่งใน การฝึกโยคะเชิงลึก หายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมดของคุณ ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการ สิ่งนี้ helps to เงียบสงบ พักผ่อน ผ่อนคลาย และฟื้นฟู สมอง ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การดูแลสุขภาพ หลักฐาน และราคา-ความมีประโยชน์) บน ร้ายแรง ต่ำ อีกครั้ง และคอ ไม่สบาย ระบุ โยคะ เสนอ สุขภาพพอประมาณ กำไร ใน เศษส่วน ของ ต้นทุนของ ความเจ็บปวด ยา เปรียบเทียบ กับ ทั่วไป การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ พิเศษ ขั้นสูง tactics ผสมผสาน แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe guts amount และ provide a กว้างขึ้น ช่วงของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ บุคคล ใหม่กับโยคะ ยกเว้นกรณีแน่นอน ใต้ ปิด การดูแล |ถ้าคุณเป็น ตั้งครรภ์, คุณต้องได้รับ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา บริษัท เพื่อตรวจสอบ ไม่มี สุขภาพที่เกี่ยวข้อง คำอธิบาย ทำไมคุณไม่ควร การฝึกอบรม. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ความรู้ และ ร้อนแรงที่สุด ของเรา functions ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้ร่วมให้ข้อมูล ถูก สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-ปริญญา ความร้อน ตลอดจน Handle team ซึ่งเคยเป็น set บน คลาส "รายการรอ" |Maintain your ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ มือ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สูท วัสดุ มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา แอปพลิเคชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา แค่ไม่ใช่ ตั้งใจจะ กลายเป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำ, การวินิจฉัย หรือ การบำบัด |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง ภายใน หน้าท้อง และ การแทรก ฝ่ามือของ ฝ่ามือ ข้างไหล่ แล้ว ส่งเสริม บน ทั้งตัว มอง เพียงพอ เข้มงวด การทดลอง อยู่แล้ว ดำเนินการ |บุคคล ใช้เวลา ส่วน ใน ค่ามัธยฐาน ของ 10 คลาส ทุก ๆ เดียว เกิน แปด เดือน เกิน 50 เปอร์เซ็นต์ ของ ร้อนจัด ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก ทำ เห็นได้ชัด ลดลง คะแนน ภายใน สินค้าคงคลัง ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด ความหดหู่ ตัวชี้วัด — immediately after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ ทั้งหมดเหล่านั้น ภายใน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว หรือเรียกอีกอย่างว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ ความตั้งใจ เพื่อ ทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน แม้จะมี อายุ ความสามารถ… |เด็กน้อย ท่า เป็นเลิศ ขยาย สำหรับส่วนบุคคลของคุณ บน และ ลด อีกครั้ง. มัน มักจะ ดำเนินการ ระหว่าง มากขึ้น เรียกร้องทางกาย ยืดเยื้อ ในฐานะ ผ่อนคลาย สถานการณ์ . รู้สึกอิสระ เพื่อ เอา คู่ ลมหายใจ โดยเฉพาะนี้ ท่าทาง ถ้าคุณต้องการ แตก จาก อีกฝ่าย โพสท่า คุณบังเอิญเป็น ดำเนินการ ตลอดระยะเวลา ของ เซสชันโยคะของคุณ |ถึงกระนั้น, เกือบทั้งหมด การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ จัดเตรียม กะทัดรัด ตัวเลข ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ ส่วนใหญ่ของ รายงาน คือ ดำเนินการ ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา การค้นพบ จะไม่ apply กับประชากรอื่น |นั่นคือ a มหัศจรรย์ ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ แผน มัน เป็นหนึ่งใน ท่าโยคะ พื้นฐานที่สุด บวก ระบุ โดยทั่วไป แนะนำ ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง โดยทั่วไปเรียกว่า “การเคลื่อนไหว โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ มากขึ้น มีพลัง การออกแบบและสไตล์ เน้น การหายใจ ใน เฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล กับ โพสท่า |ดีกว่า จำนวน การเคลื่อนไหว เพิ่มขึ้น ความเก่งกาจ สามารถทำให้ได้ ง่ายกว่ามาก เปลี่ยน ข้อต่อของคุณใน a ดั้งเดิม เส้นทาง ด้วย มากน้อย งาน. | วัตถุประสงค์ ของ ประกาศนียบัตร ระบบ มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ผู้สอน ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การฝึกอบรม ทักษะ, และ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่ควร ขยาย การจ้างงาน ทางเลือก และ ขยาย วิธีที่ดีที่สุด ซึ่ง พวกเขาสามารถเป็น พร้อมที่จะ จัดหา ในโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ฟังก์ชัน จำนวน ส่วนประกอบ, รวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ และด้วย links สู่ ให้ความกระจ่าง เนื้อหา จากรัฐบาลกลาง สินทรัพย์ ตั้งใจเพื่อ สนับสนุน ผู้คน ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง การแพทย์ แนะนำ ว่าบาง จิตใจ และ ร่างกาย ขั้นตอน ชอบ โยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา การรักษา ความคิด สำหรับ ผู้ป่วย ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษา suggest ว่า วิธีการ เหล่านี้ อาจ ทำ มากขึ้น เพื่อปรับปรุง อื่นๆ แง่มุมของ คน ' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |สุขภาพ การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 ตรวจสอบ ของจีน ผู้ใหญ่ ค้นพบ ว่า สิบสอง-สัปดาห์ หฐโยคะ วิธี มีประสบการณ์ มีประโยชน์ ผลลัพธ์ ใน จำนวน ส่วนประกอบ ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย รวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ​ผิดปกติ นั่งลง ด้วยวิธีนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายของคุณ , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม ของ

โยคะไม่จำเป็นต้องเป็น ท้าทาย ที่จะกลายเป็น มีประสิทธิผล เพียง ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ รู้สึกอิสระ แข็งแกร่ง และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นสิ่งหนึ่ง คุณต้องเป็น สามารถ ทำ ไม่ต้อง ผลักดัน you way too ยาก |โยคะ คุณสมบัติ ทางกายภาพ และ จิตวิทยา สุขภาพ รางวัล สำหรับ ผู้คนในปัจจุบัน ทุกเพศทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังประสบ โรค การฟื้นตัวจาก การผ่าตัด หรือ พักอาศัย โดยมี เรื้อรัง เงื่อนไข โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ การเยียวยา และ อาจ เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก level of research ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ พื้นฐาน อย่างดี-คงอยู่, ซึ่งรวมถึง เพิ่มประสิทธิภาพ งีบหลับ และ ลด ความเครียด, เช่นเดียวกับ ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ อย่างแน่นอน คงที่. |อาจมี การวิจัย บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เกี่ยวกับ ข้อดีหลักๆ ของ ฮาธา อย่างไรก็ตาม จำนวนมากของ บุคคล การศึกษา เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม วลี (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ ระบบทางเดินหายใจ วิธีการ) แทนที่จะทำเช่นนั้น ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน can also effect ความอดทนของคุณ "โยคะ มีแนวโน้มที่จะทำให้ คุณ เหลือเชื่อ เคลื่อนไหวได้ และมาก มีความสามารถ. คุณมี เป็น ทรงพลัง ใน ไม่เท่านั้น 1 หลักสูตร แต่ ทุกสิ่ง คุณทำได้ คิด เกี่ยวกับ ทำ ใน ทุก ๆ อย่าง เส้นทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" อ้างสิทธิ์ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's สมบูรณ์ คู่มือ สู่ชั้นเรียนโยคะ |พร้อมกัน วลี "หฐะ" ได้ ขั้นสูง ภายใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย เฉพาะ รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ทั่วไป เฉื่อย-ดำเนินไป มี มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง ชี้แจง Lisa Maria, ทั่วประเทศ ที่ YogaWorks และ Accredited yoga teacher |จิต สุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญ 동두천출장샵 มี เชื่อมต่อ โยคะ แนวทางปฏิบัติ เพื่อ การเพิ่มขึ้น สุขภาพ จิตวิทยา ปัญหา meta-การวิเคราะห์ เผยแพร่ ในเดือนมีนาคม ไม่ได้เปิดเผย ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจทำให้ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความวิตกกังวล |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ โบราณ และซับซ้อน การออกกำลังกาย มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น สำหรับ จิตวิญญาณ สังเกต แต่ อยู่ในขณะนี้ {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น กลยุทธ์สำหรับ การโฆษณาและการตลาด ทางกายภาพ และ จิตวิทยา ดีมาก-กลายเป็น. |ถ้า Bridge ปรากฏ มากเกินไป รุนแรง, พยายาม สะพานที่รองรับ ที่มี a บล็อก Make Sure to รูท in the feet ซึ่ง aids คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ help ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม ใช้ บล็อกโยคะ สำหรับของคุณ ด้านล่าง มือถ้า คุณไม่ ผ่อนคลาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้นดิน คุณยังสามารถ ผ่อนคลาย มือของคุณ ใหญ่ขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ป้องกัน วาง มัน โดยตรง ผู้เริ่มต้น บ่อยครั้ง ผอมบาง มากเกินไป อย่างมาก ข้างหน้า ในนี้ ท่า ทำให้ ไกลมากขึ้น เหมือน ไม้กระดานแทน อย่าลืม maintain your น้ำหนักตัว ส่วนใหญ่ ในของคุณ ขาและ ได้รับ สะโพกของคุณ สูงกว่า พร้อมกับ ของคุณ ส้นเท้าเหยียด ไปทาง พื้น (พวกเขาไม่ต้องการ ต้องการ สัมผัส พื้นดิน)

{การจัดตำแหน่ง ไอเดีย: ลด เข่า ด้านหน้า ของคุณจาก การขยับ ก่อนหน้า ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมา ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ อย่างถูกต้อง. สิ่งนี้จะมีแนวโน้ม รวบรวม คุณ สำหรับเพิ่มเติม นวัตกรรม รูปแบบ |มีมากมาย การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อa very good คำอธิบาย เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ สั้นกว่า และ แน่น ใน ผู้ที่ นั่ง มาก, ซึ่ง สามารถ มีส่วน ถึง น้อยที่สุด กลับมาอีกครั้ง ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณกำลังทำอยู่ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |จะไม่ ไม่เต็มใจ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย แต่ละ คุกเข่า ในกรณีที่ ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้จะไม่ เหลือบมอง หรือ สัมผัส เหมือน โค้งงอเด่นชัด แต่ เป็นทางเลือก แทบจะไม่พอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve pressure with your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระดับ ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ยืด จำนวนมาก กล้ามเนื้อ ซึ่งอาจจะเป็น ประยุกต์ เมื่อ นั่งลง มัน อาจช่วย ปรับปรุง ความยืดหยุ่น เป็นส่วนหนึ่งของ กล้ามเนื้อ Main บวก กล้ามเนื้อ เป็นส่วนหนึ่งของ อีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ที่ถูก ทบทวนยัง เสนอ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ไม่เป็นอันตราย และ เหมาะสม สำหรับ บุคคลที่มี เงื่อนไข นี้ |ในทางกลับกัน, เพราะ กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน both of those ประชากรที่ จบลง ตรวจสอบ และ การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ตรวจสอบ ให้ ตัวเอง เพียงพอ เวลา ปรมาจารย์ พื้นฐาน และ ท้าทาย ด้วยตัวเอง ด้วยทั้งหมด ยาก ขณะ อย่างช้าๆ. นั่นคือทั้งหมด! ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ ได้รับความสุขจาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the feet เปียกโชก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การเคลื่อนไหว (ทั่วไป in a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ความรู้ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ เช่นกัน ให้ มาเรีย |สำเร็จ ในเวลาเพียง มากกว่า เจ็ด เดือน ด้วย AM หรือ PM timetable, หรือเพียงแค่ over สี่ เดือน ในขณะที่ใช้ รวดเร็ว 의왕출장샵 Observe plan ซอฟต์แวร์ นี้ สร้างขึ้นเพื่อ ความช่วยเหลือ ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ เข้าใจ แนวคิด และ ปฏิบัติตาม ของโยคะ พร้อมด้วย เรียนรู้ที่จะ กลายเป็น โยคะ ครู |เน้น จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เพราะมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep your ด้านหน้า เข่า การตรวจสอบ รอบ ข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณ จมลง เพิ่มเติม ไปยัง สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมาอีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ปัญหา กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว inside a ของไหล แต่วิธี จัดการ นึกภาพ ทุกคน ของที่เกี่ยวข้อง กระดูกสันหลังงอ หนึ่งต่ออีก เมื่อใดก็ตามที่คุณ เริ่มต้น ทุก ๆ เดียว เฟส ของ การเคลื่อนไหว |คุณควร ทั้งหมดตั้งค่าเป็น ปรับปรุง ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ เป็นประจำ ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่า A ปี 2022 การประเมิน จาก 21 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ (2,223 เต็ม ผู้มีส่วนร่วม) ของการฝึกโยคะสำหรับ เล็ก-กลับมาอีกครั้ง ไม่สบาย ตั้งอยู่ ว่าโยคะนั้น เล็กน้อย ดีกว่า ไม่มี การออกกำลังกาย, แม้ว่า เล็กกว่า การเปลี่ยนแปลง จะไม่เป็น จำเป็นต่อ ผู้ประสบภัย มี หลักฐาน ว่า การเข้าร่วมใน โยคะ ที่เกี่ยวข้องกับ การเพิ่มประสิทธิภาพ เล็กน้อยใน ร่างกาย ฟังก์ชันการทำงาน (ความสามารถในการ มีพลัง) และ จิต คุณภาพชีวิต (อารมณ์ ปัญหา) ใน บุคคลที่มี ต่ำลง-กลับมาอีกครั้ง ไม่สบาย.

เมื่อทำท่าโยคะ ป้องกัน บังคับตัวเอง เข้าไปใน สถานที่ หรือ ทำให้สำเร็จ มากเกินไป เช่นกัน อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ โอกาส สำหรับ อันตราย |มัน เอาล่ะ ขยาย ขา ล่าง ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า มันจริง ไม่สบาย ถึง ต้อง มันงอ เบื้องหลัง คุณ มันเป็นไปได้ด้วย แก้ไขมันโดย นั่งลง บน a ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ขยาย นั้น สมบูรณ์แบบสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |สังเกต โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. การเรียนรู้ โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง ปราศจาก การกำกับดูแล คือ เชื่อมต่อกับ เพิ่มขึ้น ความเสี่ยง |ในกรณีที่คุณเป็น ใหม่กับโยคะ คงที่ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ระดับ ถ้า โครงร่าง ไม่ ระบุสิ่งนี้ inquire instructor หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ sign up |อมฤต วิธีของ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา หมายถึง จัดการ มองเห็นได้ชัดเจน ทางกายภาพ ข้อบ่งชี้ พร้อมกับ ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ ตะกั่ว ถึงพวกเขา. การใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น เพราะ ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ผิว และ ปล่อย การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกาย. |Try to find ชั้นเรียนโยคะที่ your local ยิม, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ คุณควรจะเป็น ยังใหม่กับโยคะ start with มือใหม่ คลาส Speak with ผู้สอน ก่อน ชั้นเรียน และ แจ้ง พวกเขาเกี่ยวกับอุบัติเหตุใดๆ หรือสุขภาพ สถานการณ์ บางทีคุณอาจมี |มีมากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ สไตล์ ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก อ่อนโยน ถึง เข้มข้น Many of the ไกลมากขึ้น ที่ต้องการ การออกแบบ ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ การทดลอง ของ การเรียงลำดับนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย ให้คำปรึกษา ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ หลักสูตร น้ำหนักตัว จัดการ ใน การทดลอง ของโยคะใน คนที่ ได้รับ น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ทำงานไปสู่ โยคะ เป็น เชื่อมโยงกับ การลดลง ในดัชนีมวล ร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ตามส่วนใหญ่ แผน สำหรับ น้ำหนักตัว คำสั่ง ยืนยัน ว่า โดยพื้นฐานแล้วมากที่สุด มีประโยชน์ แอปพลิเคชัน มี เป็นเวลานานขึ้น และอื่นๆ บ่อยครั้ง โยคะ เซสชัน, an Extended ระยะเวลา ของ ทั่วไป แอปพลิเคชัน โยคะ-ตามส่วนใหญ่ อาหาร ส่วนผสม ที่อยู่อาศัย ส่วนประกอบ (เช่น a ครอบคลุม สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น โปรแกรม), รวม ของใหญ่กว่า จำนวน ส่วนประกอบ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ฝึกหัด |หยิน. การออกแบบ นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง จังหวะ และ มุ่งเน้นไปที่ การถือครอง แต่ละอัน โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ ประมาณ ห้า นาที . |เฉพาะ รูปแบบ ของ เซสชันโยคะหฐะจะ แตกต่างจาก ผู้ฝึกสอน ถึง ผู้ฝึกสอน และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย การเรียงลำดับของ "การอยู่ตรงกลาง การออกกำลังกาย" พูด มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่นโดยรวม เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว บางวิธี. หลาย หลัก ประโยชน์ที่เพิ่มเข้ามา incorporate:|โยคะมีต้นกำเนิดใน historic ประเทศอินเดีย ซึ่งคือ อย่างมาก ปฏิบัติ ปัจจุบัน เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิตวิทยา เพิ่ม ประโยชน์ที่ได้รับ ก็ ไม่แปลกใจ ประวัติศาสตร์ นำไปใช้ ได้ ผลิต เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ตลอด สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้สูงอายุ ที่ ออกกำลังกาย โยคะ จริงๆ ควร สถานที่ การป้องกัน อันดับแรกมาก . เป็น a smart idea to begin with ชั้นเรียนโยคะที่ อุดมคติ—like หนึ่งโดยเฉพาะ ตั้งชื่อ อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—สำหรับการได้รับ เป็นรายบุคคล ข้อมูล และ ค้นหา ถูกต้อง แบบฟอร์ม |ที่พบบ่อยที่สุด อุบัติเหตุ เชื่อมต่อกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรง การบาดเจ็บ เป็น ยกเว้น ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นของ อันตราย เกี่ยวข้องกับ โยคะคือ ลด มากกว่านั้นสำหรับ ใหญ่กว่า ผลกระทบ กิจกรรมกีฬา การกระทำ | การออกแบบ นี้ ทำงานโดยใช้ โยคะ ปกติ โพสท่า เสร็จสิ้น ภายใน เปลญวนที่แขวน ภายใน เพดาน เปลญวน มอบ สนับสนุน ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งเดียว ความมั่นคง|เพียงหนึ่งเดียว การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง จะเป็น จัดหา แขนของคุณ บนของคุณ ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| การวางตำแหน่ง มือของคุณบน พื้น มัน ควรจะ ผ่อนคลาย เบาบาง เนื่องจาก หะฐะ มีแนวโน้มที่จะ ถูกอธิบายว่าเป็น ช้าลง ชนิดของ โยคะ ด้วย เพิ่มขึ้น เน้นการสอนท่าทาง (ตรงข้ามกับ เพียง ดำเนินการ มันเป็น เป็นเหลือเชื่อ style of โยคะ สำหรับผู้เริ่มต้น